Лечение алкогольной болезни релаксационными методиками
Для лечения алкоголизма существует несколько различных
техник релаксации, которые выздоравливающий алкоголик может использовать в
своем стремлении к трезвости. В некоторых случаях они могут быть включены в
другие реабилитационные процедуры, такие как медитация или гипноз, хотя
большинство методов релаксации также могут быть самостоятельными.
Вот некоторые из самых популярных методов релаксации,
которые используются для лечения алкогольной зависимости:
* Дыхательные упражнения : используются для успокоения ума.
Дыхательные практики сосредотачиваются на дыхании диафрагмально (дыхание
живота), сохраняя при этом осознанность здесь и сейчас, то есть в настоящем
моменте. Здесь и сейчас медитация берет дыхание в качестве центра внимания.
Методы и стратегии различаются, и дыхательные упражнения могут сочетаться с
какими-то образными упражнениями, используемыми для усиления устойчивости ума к
тяге.
* Медитация : практика очень полезна . Это используется для
того, чтобы вызвать позитивный ответ релаксации. Это «физическое состояние
глубокого отдыха, которое меняет физические и эмоциональные реакции на стресс».
Медитация на осознанность также культивирует способность становиться менее
восприимчивой к ситуациям, позволяя человеку действовать более осознанно и
осознанно.
* Прогрессивная мышечная релаксация : может начинаться с
того, что субъект одновременно напрягает как можно больше мышц. Мышечные группы
расслабляются в определенном порядке, возможно, начиная с головы и заканчивая
ногами. Это повторяется до тех пор, пока не наступит глубокое чувство
расслабления, а также освобождение мышечного напряжения.
Для алкоголиков, привыкших к алкоголю для снятия стресса,
инстинктивной реакцией на напряженный день на работе может быть питье по дороге
домой. Тело знает из своего опыта, что это эффективное краткосрочное решение, и
оно стимулирует вызванное алкоголем чувство успокоения.
Релаксация помогает бороться с желанием выпить
Методы релаксации
могут снизить артериальное давление, уменьшить мышечное напряжение, успокоить
дыхание и снизить частоту сердечных сокращений. Поскольку эти естественные реакции
на стресс ослабевают, рациональное принятие решений становится намного легче.
Тяга к алкоголю может быть смягчена и рецидив предотвращен.
При проведении первичного лечения алкоголизма техники
релаксации могут стать мощным механизмом преодоления трудностей и могут стать препятствием
рецидива и выздоровлением. Лучше всего то, что такие инструменты, как
расслабление, так же полезны дома, как и в клинике лечения алкоголизма.
Комментариев нет:
Отправка комментария